Typy ako nepribrať

5. května 2012 v 14:30 | STELA
Zdá sa vám, že z každého koláča priberáte dvakrát? Stačí krátky pohľad na dobré jedlo a kilá na vás skáču samy? Uvoľnite sa a prečítajte si naše rady, ako odolať.

Dve až tri hodiny po raňajkách prichádza hlad. Kým pôjdete obedovať, doprajte si desiatu. Ovocie ako jablká, ananás alebo nízkotučný jogurt udržia vašu hladinu cukru v krvi stabilnú. Ak nie ste hladná, zbytočne nejedzte!

Obed
Okolo obeda sú na rade bielkoviny. Tie zasýtia a naštartujú spaľovanie tukov. Ideálne sú ryby, chudé hydinové mäso alebo mäso so zeleninovou prílohou.

Chuť na sladké
Popoludní prichádza najkritickejšia fáza a s ňou aj chuť na sladké. Namiesto sladkosti si dajte celozrnné keksy, ovocie alebo si dajte kávu s mliekom.

Dobrota poruke
V kabelke či v aute noste pre prípad, že by ste museli bojovať samy so sebou a odolávať pokušeniam, gumové cukríky alebo ryžové chlebíčky.

Na večeru šalát
Skúste aspoň dvakrát do týždňa vynechať teplú večeru. Urobte si šalát alebo si dajte ovocie.

Pite tekutiny
Aj keď to už asi nemôžete počuť, pite, pite, pite! Nedostatok tekutín totiž znižuje spotrebu vašej energie. Ak vám už nechutí čistá voda, zmeňte jej arómu kvapkami citrónovej šťavy.

Počítajte kilojouly
Jeden týždeň počítajte kilojouly, nepite alkohol, nejedzte sladkosti a mastné jedlá.

TIP: Čaj z mäty piepornej
Často si pri držaní diéty či nesprávnom stravovaní narušíme trávenie. Skúste si uvariť čaj z mäty. Účinkuje proti nadúvaniu a kŕčom, podporuje tvorbu a vylučovanie žlče. Má aj dezinfekčné účinky na črevá
 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama