RADY na zhubnutí :)

11. května 2012 v 22:34 | STELA
Praktické rady
Malý prehľad jednoduchých, ale účinných nápadov. Môžete si ich aj nalepiť na chladničku, aby ste ich mala stále na očiach.
>> U jedla majte ticho. Ak jete a púšťate si k tomu rádio alebo televíziu, skonzumujete toho oveľa viac, pretože zostávate dlhšie pri stole. Preto si stlmte rádio ...

>> Pred jedlom sa dvadsať minút prejdite. Budete potom mať menší hlad. Alternatívami sú dychové cvičenia, naťahovacie cviky alebo aspoň desať minút posilňovanie - jeden deň napríklad ruky, druhý deň nohy. Nikdy nezabúdajte na preťahovanie.

>> Čichejte vôňu jabĺk, banánov a mäty. Jeden americký neurológ robil test s tromi tisíckami dobrovoľníkov, ktorí si priali schudnúť. Čím viac vdychovali tieto vône, tým menšie mali hlad - a tým viac strácali na váhe.

>> Vymaľujte si kuchyňu namodro alebo nazeleno. Tieto farby brzdí apetít (na rozdiel od červenej, oranžovej a žltej).

>> Spestrite si pitie vody. Ak patríte k ženám, pre ktoré je ťažké vypiť za celý deň aspoň liter a pol vody, kúpte si do práce i domov peknú karafu a pohárik, limetky alebo lístky mäty. Môžete si tak sama pripraviť rôzne varianty a chute nápoja.

>> Zahrajte si na deti. Aby ste si nedávala príliš veľké porcie jedla, servírujte hlavný chod na dezertných tanieroch a miesto dezertných používajte podšálky. Je to zábavné a účinné. Na detskom nádobíčko toho jednoducho zjete menej!
skinny
>> Netrestajte sa! Hovoria to všetci špecialisti. Vyhnať svoje obľúbené jedlo z jedálnička je tá najlepšia cesta, ako sa ho pri prvom návale splínu prejesť. Ak máte chuť napríklad na čokoládu, dajte si dve kocky a nevyčítajte si to.

>> Zaraďte do svojho jedálnička cesnak, mrkvu, grep alebo uhorku. Pomôžu vám z tela vylúčiť prebytočnú vodu.

>> Dobre spite! Nedostatok spánku má vplyv na telesnú hmotnosť. To ukázala štúdia, ktorá bola nedávno vykonaná v Spojených štátoch na osmašedesáti tisícoch Američanoch. Malí spáči (teda tí, ktorí spali päť hodín a menej) mali tendenciu priberať na váhe viac ako tí, ktorí si dopriali sedem či viac hodín spánku denne. Naša rada? Aby ste dobre spala, vyvarujte sa príliš sýtych večerou.

>> Počítajte kroky. Kúpte si krokomer a zvýšte svoju dennú dávku na 1000, potom na 2000 ... Cieľ? Desať tisíc krokov denne, pokiaľ sa jedná o vašu jedinú fyzikou aktivitu.

>> Po večeri si choďte vyčistiť zuby. Budete tak mať menšie chuť niečo pred spaním maškrtiť.
 


Komentáře

1 Nicol Nicol | Web | 12. května 2012 v 10:42 | Reagovat

super rady zlato ;))) ♥

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama