očistte si telo

11. května 2012 v 22:32 | STELA
1. Zabudnite na alkohol!
S vďaka odmietajte i sebemenší pohárik. Mohla by ste tak do seba vpraviť 100 až 250 kilokalórií s každou ďalšou rundu. Alkohol navyše dráždia žalúdok, ktorý vysiela hladné impulzy do mozgu a núti vás viac jesť.
plz
2. Vyhnite sa pekárne
Pečivo zvyšuje hladinu sacharidov v krvi, čím vznikajú tukové zásoby. Navyše podporuje apetít a núti vás k príjmu ďalších a ďalších kalórií.
234_80
3. obmedzte škroby
Mrkva, zemiaky, ryža, cestoviny a kukurice obsahujú
veľa karbohydrátov a lámu rekordy v glykemickom indexe. To znamená ďalší výdatný prídel do vyšších tukových vankúšov.
mlieko
4. Vysaďte mliečne výrobky
Mlieko a jeho smotanou kamaráti vám môžu spôsobiť problémy pri zažívanie a odštartovať nepríjemné nadúvanie. Sú to ale dobré zásobárne vápnika, takže si namiesto mlieka naordinujte kalciové talbety alebo brokolicu, mandle a sardinky.
cokolada
5. vyhlaďte sladkosti
Akákoľvek sladkosť spúšťa obrovskú chuť k jedlu. Preto sa vyhýbajte všetkým zdrojom cukru, a to aj ovociu, ovocným džúsom, umelým sladidlám alebo medu.
3411
6. minimalizujte tuky
Vyhnite sa nasýteným tukom, ktoré obsahuje hlavne mäso. Zvoľte radšej tie nenasýtené,
ktorých zásobárňou sú kuracie prsia, vaječný bielok, moriak, losos, tuniak a oriešky.
 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama